Yôga no Jardim Municipal até final de Setembro

EXPOSIÇÃO ATÉ 30 DE JULHO EM RIO MAIOR

Fest-Yôga no Parque Natural

Parque Natural das Serras de Aire e Candeeiros
Salinas de Rio Maior, Fonte da Bica ( junto ao lagar de azeite e escola primária )

Sábado 22 de Junho

18 horas - Inauguração da exposição colectiva de artes plásticas Os Amigos: Ricardo Tomás, escultura; Luís Fernandes, pintura; Isabel da Graça, pintura; Maria João Almeida, bordados

22 horas - Festa popular de S. João nas Salinas com artistas convidados. Coreografias de SwáSthya Yôga. Satsanga ( convívio ) com chocolate quente no Espaço SAL

Domingo 23 de Junho

06:30 - Meditação ao nascer do sol

07:00 - Prática de SwáSthya Yôga em 8 partes com 4 instrutores: António Fróis Rafael, Marco Silva, Zélia Couto e Santos e Lisete Quintino

09:00 - Pequeno almoço partilhado

09:30 - Caminhada pelo Parque e Salinas. Observação de aves e plantas medicinais e aromáticas com guias especializados. Traga binóculos


12:00 - Piscina privada com jacuzzi; yôga na piscina e piquenique partilhado

14:30 - Workshop de Mantra com guitarra e percurssão por Marco Silva, ex-baterista do Sankalpa Band www.myspace.com/sankalpaband

16:30 - Sat Chakra ( círculo de mentalização com flores e frutos ) também com o Ivo Santos, percussionista dos Cauda de Tesoura

17:00 - Chá final de despedida, beijinhos e abraços

243 991 692 / 93 826 18 76 ( tmn ) abcyogarafael@hotmail.com

Facebook: Antonio Fróis Rafael

Espaço Cultural Expo SAL (Saberes, Arte e Lazer)

Estamos na recta a seguir às Salinas,  mesmo à entrada da Fonte da Bica, antes do lagar de azeite à esquerda.

Fotos: António Fróis Rafael.   Nascentes de água doce e ...

Salinas de Rio Maior, Fonte da Bica ( junto ao lagar de azeite )

243 991 692 / 93 826 18 76  abcyogarafael@hotmail.com
Facebook: Antonio Fróis Rafael

QUALIDADE DE VIDA e AUTO-CONHECIMENTO

Life style coaching

Boa cultura
Boa alimentação
Boa forma
Reeducação respiratória
Gestão do stress

Tónus muscular

Flexibilidade
Concentração e meditação
Auto-conhecimento

Segundas e Quintas Feiras - 13 e 19h:30
Sábados - 10 Horas

Reserve a sua vaga para uma aula experimental grátis!

... água salgada!

fotos: Vitor Lopes e Luís Fróis

Biblioteca e videoteca com um chá

Wireless Meo

Workshops de meditação, gestão do stress , técnicas corporais e alimentação sustentável

Bicicletas, passeios guiados pelo Parque Natural das Serras de Aire e Candeeiros

Festas temáticas

Exposições

Horta biológica

UNIVERSIDADE SÉNIOR DE RIO MAIOR há 7 anos consecutivos. Agora às Quintas Feiras, pelas 16 horas, Yôga e Qualidade de Vida também com o PEP, Programa de Educação para a Paz

MEDITAÇÃO EM RIO MAIOR

"A meditação é a arte de prestar atenção e de escutar o coração. Tem também a capacidade inata de nos acordar para a beleza única e as possibilidades de cada momento. Em vez de nos isolar do mundo, a meditação permite-nos apreciá-lo mais plenamente."    Jon Kabat-Zinn, médico. Introduziu a meditação em hospitais dos Estados Unidos e Europa

" O templo da paz está dentro de ti. De nada adianta buscá-lo lá fora. Em teu coração jaz o recanto somente acessível a ti próprio e ao qual ninguém poderá penetrar. (...)  Ele constitiu teu refúgio indestrutível. A ele deves recolher a tua mente pela manhã e à noite, a fim de manter o caminho aberto e livre de erva daninha.. (...) "    Comendador DeRose, Tratado de Yôga

" Qual é o acto supremo que uma pessoa pode realizar? "

" Sentar-se a meditar. "

" E isso não conduz à inacção? "

" Não. É inacção. "

" Então a acção é algo inferior? "

" A inacção dá vida às acções. Sem ela, estas são algo morto. "

Padre Anthony de Mello in A canção da Rã.

"Aprender a meditar não é apenas uma questão de dominar uma técnica, é muito mais uma aprendizagem de apreciar o que nos foi dado. Vemos tudo como um presente pelo qual somos gratos."

  John Main OSB,  in A Palavra Que Leva ao Silêncio

QUARTAS FEIRAS 19HORAS , no Espaço Cultural Expo SAL, Salinas, Fonte da Bica. ( actividade gratuita )


www.metododerose.org/blogdoderose

243 991 692 / 93 826 18 76 (tmn )
abcyogarafael@hotmail.com

Reserve a sua vaga.

Facebook : Antonio Fróis Rafael, livestyle coach

Domingo de Bom Verão em Rio Maior - 2011

fotos: Américo, http://www.rio-maior-cidadania.blogspot.com/
Caminhada, SwáSthya Yôga e piquenique na nascente do Rio Maior.

SwáSthya Yôga na Cidade do Desporto

Artigo publicado na revista Atletismo em Rio Maior e no site e blog CorreComAlma
SwáSthya Yôga para Atletas e Jovens
Escrito por Luis Lopes
Olá jovem,
Bem-vindo mais uma vez a este espaço de leitura e incentivo à melhoria das tuas capacidades. Desta vez trago a estas páginas um convidado para te comentar sobre Yôga – Luis Lopes, atleta internacional na disciplina de Marcha e estudante de Psicologia do Desporto, que com a colaboração do Mestre António Fróis Rafael escreveu as próximas linhas.

É com muita satisfação que escrevo sobre os inúmeros benefícios desta cultura transformadora que, em boa hora, o projecto CorreComAlma, na pessoa do treinador Paulo Miguel, lançou há cerca de um ano na nossa Cidade do Desporto em parceria com o projecto YôgaRioMaior.
Pratico há 6 meses e sinto já resultados extremamente positivos a nível desportivo, académico, pessoal e até familiar.

Sinto-me mais consciente, saudável, criativo e produtivo. Os meus colegas e amigos da Secção de Atletismo do C.N. de Rio Maior, nomeadamente os atletas Oswald Freitas (recentemente campeão nacional de corta-mato e do kilómetro escolar), InêsHenriques, Mara Ribeiro, Anna Hurlebaus e Miguel Carvalho, todos da marcha, a lançadora Tamára Branco, o velocista Cristian Rosa, entre outros, tem manifestado o seu contentamento por praticarem esta cultura.

Também a campeã de judo, Yahima Ramirez, atleta cubana a residir em Rio Maior, e a atleta Mariana Machado,dos Vidais, Caldas da Rainha, campeã da Europa de bodyboard, praticam regularmente este método com o nosso professor António Fróis Rafael que, desde há 11 anos, é aluno do educador e comendador DeRose, codificador mundial do SwáSthya Yôga em 1960.

Esta prática, tal como tudo o que façamos no dia-a-dia, deve ser realizada com paixão e prazer, de forma a estarmos disponíveis a aprender e aceitar a mudança, encontrando as energias positivas que estão ocultas dentro de cada um de nós.
Durante este período de aprendizagem conhecemos, talvez, a ferramenta mais procurada para obtermos uma performance de excelência. Investimos no treino físico, técnico, táctico e psicológico sem esquecer a pessoa que há em nós.

O SwáSthya Yôga proporciona uma grande flexibilidade e um excelente fortalecimento muscular, desta vez com a mais-valia dum treino sem aquecimento.

a) As posições, ou técnicas corporais ( ásanas ), promovem a regulação do peso por estimulação da tiróide, melhor irrigação cerebral pelas posições invertidas, consciência corporal, coordenação motora e elasticidade.

b) As técnicas de purificação ( kriyás ) promovem a higiene interna das mucosas do estômago, dos intestinos, do seio maxilar, dos brônquios, dos olhos, etc.

c) As contrações de plexos e glândulas ( bandhas )massajam os plexos nervosos, glândulas endócricas e orgãos internos.

d) Os exercícios respiratórios ( pránáyámas ) fornecem uma quota extra de energia vital, aumentam a capacidade pulmonar, controlam as emoções, permitem o contacto do consciente com o inconsciente e ajudam a conseguir o domínio da musculatura lisa.

e) As vocalizações de sons e ultra-sons ( mantras ) limpam os canais energéticos, permitem equilibrar os impulsos de introversão/extroversão, e ajudam a conquistar uma boa concentração e meditação (intuição).

f) As técnicas de descontração ( yôganidrá ) aborvem e armazenam a energia acumulada pelas técnicas anteriores.

g) As técnicas de concentração e meditação ( samyama ) proporcionam a megalucidez e o auto-conhecimento.

Estes efeitos, e muitos outros, ocorrem como resultado natural de estarmos apraticar uma filosofia de vida saudável. Se aprendemos a respirar melhor, relaxar melhor, comer melhor, manifestar uma sexualidade melhor, os frutos só podem ser o incremento duma melhor qualidade de vida.
" O Yôga desenvolve a musculatura de uma forma extremamente harmoniosa, conferindo domínio até de músculos considerados involuntários, o que contribui para uma performance superior em qualquer desporto dança ou luta. E ainda garante uma proverbial flexibilidade articular e muscular, obtidas mediante a eliminação de tensões localizadas, a conscientização de grupos musculares e as permanências maiores no ponto culminante de solicitação."
in Tratado de Yôga, de DeRose, Edições Afrontamento

E nas competições?

Acontece muitas vezes aos atletas, antes de porem os músculos a trabalhar, o coração já ficar acelerado, a musculatura pré-intoxicada e o corpo cheio de adrenalina, tudo isso com uma antecipação prejudicial. O resultado é uma considerável perda de energia e uma queda de rendimento, só por nervosismo e stress. Lá se vai o fôlego por falta de controlo emocional. Lá vem uma distensão por tensão a mais e se contraiu muito a musculatura. Quantas medalhas e troféus foram perdidos por causa disso?

Não nos alongamos no bem que faz o Yôga contra dores de cabeça, asma, depressão, insónia, úlcera...

O Yôga Antigo, o SwáSthya, sempre foi associado a força, poder e energia. Reforça-se a energia do praticante para que o seu potencial suba e possa enfrentar melhor todos os desafios que a vida nos coloca.

Venham ter connosco!

Luís Lopes
Atleta e estudante de Psicologia do Desporto e Exercício na ESD de Rio Maior
Envia os teus comentários ou sugestões para:
luislopes@correcomalma.com
ou visita http://www.correcomalma.com/undefined/
Onde praticar em Rio Maior:

Estádio Municipal, sala de artes marciais, quartas feiras, 16h:30
Ginásio Boa Forma, Quartas Feiras, 19h:30 ,e Sábados, 10 horas
Espaço Cultural SAL, Salinas, Fonte da Bica, diariamente 8, 10, 12:30, 18 e 19h:30
Sábados, 12 horas
Yôga Personal Training com marcação prévia.
http://www.yogariomaior.blogspot.com/
243 991 692/93 826 18 76